Отказах цигарите. Вече цяла година не пуша.
March 7th, 2010 | 
Автор: 
Направих една година като непушач. Мога да кажа само едно – чувствам се страхотно. 
Пушил съм доста годинки и по много цигари. Кутия-две, при поводи по три. Хората, които ме познават от преди знаят, че бях истински закоравял пушач. Но, дойде време да обърна нова страница…
Как ги спрях?
Опитвал съм много пъти. Пробвал съм и с различни медикаменти. Последният и успешен опит пак не беше без помощта на съвременната фармацефтика. Ползвах никотинови лепенки + никотинови дъвки (внимавайте да не предозирате) в продължение на около месец. Но, най-важната съставка си остава волята да го направиш. Медикаментите са единствено помощно срество за потискане на никотиновия глад.
Трябва и достатъчно желание за успех. След първия месец, човек вече не се сеща за цигари. А след третия ефективно е непушач.
Няколко съвета за спиране. Ако желаете да продължите да пушите не четете надолу. Не искам да облъчвам никой.
Мотивация. На първо място Ви трябва добра мотивация. Чувстваш се здрав, свеж дъх, не се задъхваш по стълбите. Не кашляш сутрин в банята, така че, да разлайваш кучето на съседите 4 етажа по-нагоре… Помислете, какво би ви мотивирало? Направете го, дори само за да изпитате волята си!
Две думи за дъвките, тъй като те ми помогнаха най-много. Аз ползвах Nicorette Mint, възможно е да има и други марки, можете да питате във всяка аптека. Дъвките за разлика от лепенките, освен чисто химичното засищане на никотиновия глад, създават и силно физическо усещане на пренасищане от пушене. Представете си, че сте си пийвали цяла вечер и сте пуфнали 2-3 кутии от любимите си цигарки. На сутринта, след като изкашляте наслагванията по гърлото си, остава един дращещ, кисел и наситен вкус на тютюн. Много вероятно е да не запалите цигара през половината ден. Усещането при дъвчене на никотинови дъвки е точно такова.
Отлагайте! Най-сигурният начин да не направите нещо е да го отложите за по-късно. Ако неистово ви се пуши, отложете запалването на цигарата с 10 минути, с един час, с един ден. Отложете с 10 минути и сдъвчете една дъвка, след нея няма да Ви се пали, гарантирано!
Спрете кафето сутрин! Поне за месец. МНОГО по-лесно е да спреш кафето, отколкото да спреш да пушиш. Ако сте пристрастени към кофеина, сменете го с черен чай за известно време. Просто за да счупите навика “кафе с цигара”.
Ако обичате да си пийвате, като мен, не консумирайте алкохол поне през първата седмица. След това ще трябва да проявите МНОГО воля. И не оставайте без никотинови дъвки в джоба.
След като ги спрях, много познати ме питаха “Е, добре де! Как го направи?”. Не очаквайте някой друг да го направи вместо Вас. Вредния навик няма да го спрат нито дъвките, нито лепенките, нито хапчета, чайове или други илачи. Това е нещо, което Вие лично трябва да свършите. Медикаментите са само помощ.
Ако не успеете от веднъж, не се предавайте. Опитайте пак!
Ползи за здравето. Добре е човек да е информиран относно последствията за здравето, които води със себе си тютюнопушенето. Няма да се впускам в обяснения с какво може да Ви навреди, всички знаем. По-скоро бих споменал какво бихте спечелили, когато спрете. Една година след спиране рисковете за инфаркт намаляват на половина. 10 години след спирането, всички рискове от пушенето са почти елиминирани.
Толкова от мен, още безброй съвети, които биха проработили за вас можете да намерите в мрежата. Не се притеснявайте да споделите и Вашата “рецепта” в коментарите.
И не забравяйте! Никога не е прекалено късно или прекалено рано, да ги спрете.
Успех! 
Етикети: 
Евалата Марто, доста време е това година.
Само един пушач знае колко е трудно. Аз за сега съм едва 1 месец, но мисля, че ще стискам още. 
Успехи и до следващата година. 
Браво!
)
)
Аз пък ги отказах от нова година.
Преди пушех по 1 кутия горе долу, но много пуфтех пред компютъра.
Стаята ми винаги имаше тютюнов “аромат”
Сега вече е съвсем по-добре. И аз се чувствам добре.
Нищо, че са минали само 2 месеца и малко.
Не съм ползвал никакви медикаменти, само на волята разчитах.
До голяма степен е и благодарение на приятелката ми. Заедно решихме да се откажем от вредния навик.
Парите, които давах за цигари сега слагам в касичка.
Вече събрахме за екскурзийка
Тези дъвки, за които сте споменали, дали наистина действат ? Ако е така, утре отивам да потърся и да пробвам!
Как живеете без кафе и цигара сутрин? Майтапа настрана, но на мен си ми е кеф да пуша и го правя.
Колкото до това, че вреди, така е, но баща ми не беше пушил през живота си и пак си отиде на 41 от рак на белите дробове.
Иначе, брат ми ги отказа цигарите без никакви дъвки, лепенки и други такива, просто воля трябва!
Най-важен е стимула. Преди десетина години докато все още учех бях пушач. Не от наи закоравелите но все пак пушач. Бях 57 килограма и хората не ме възприемаха на сериозно. Един ден решиха да взема нещата в свои ръце. Спрях цигарите, започнах да тренирам и да се храня под режим. За около година качих 30 килограма с що годе развита натура. Стимулът ми баяха тренировките и желанието да се променя. Преди 1-2 години се позанемарих малко, не тренирам толкова и прекарвам повече време на компютъра като чат пат си паля цигара с кафето. МИсля отново да се взимам в ръце :} Всичко е до воля и психическа нагласа
Браво, Марто!
Аз лятото слушах Ален Кар (аудиокнига) – за три месеца ме отсече здраво – изобщо не ми се пушеше. После нещо ме изби…
Сега пак се готвя за психологическа атака, понеже знам, че доста хора спряха след прочитането на неговата книга.
Само воля трябва, всичко друго е второстепенно. Аз не пуша от 5 години, преди правих по кутия и половина – две. Пих някакви хапчета три дена, писнаха ми и зарязах всичко, и цигари, и хапчета. Единственото кофти нещо беше, че качих килограми (около 15) ама това се нормализира с времето.
@Григор Павлов
Аз килограмите ги бях качил преди това и след спирането не съм качил много. Но прав си, с килограмите е по-лесно да се справиш.
@Господин Димитров
Никой не е застрахован срещу това. Когато става дума за рак голяма роля играят генетика и стреса, Чернобил и много други фактори. Цигарите са просто още един сериозен фактор, който накланя везните.
А има и другияш момент. Моят дядо, лека му пръст, е пушил около 65 години. Накрая ги спря защото, закъса със здравето и не можеше повече. Почина на 82 и не от рак или от проблеми със сърцето. Но това не е никаква гаранция, че всеки закоравял пушач би изкарал толкова.
Наистина браво. Спирането на цигарите е определено труден психически и малко физически момент. Трябва единствено силна воля и кураж да се откажат. Добре е че се ограничава и по някакъв начин пушенето на обществени места, но уви това не намалява броя на пушачите. А увеличаването на цените на цигарите има дори обратен ефект, пари за хляб може да няма но за цигари има. Ужасява ме и фактът че в заведенията има маси с табелки “Не пушачи”, а не такива за пушачи. Все едно тези дето не пушим сме 2-ра класа.
Ще видиш сега колко по леко и спокойно ще ти бъде без цигари.
Майка ми пушеше от 18-годишна. Получи микроинфаркт и спря цигарите. Скоро ще станат два месеца. Спря да пие кафе сутрин и мина на чай от мащерка (любимият й) и като много й се допуши смуче тик-так и си намира нещо за вършене. Пушеше по две кутии на ден, кълнеше се, че никога няма да спре цигарите, но след като без никога да е имала индикации за проблеми със сърце й се случи това, ги спря. Медикаменти не ползва, нито лепенки, дъвки и т.н. и засега успява.
Неин колега, който също дълго беше пушил, й каза, че след 6 месеца ще спре да й се пуши. Стискайте палци!
Към съвета “отлагайте” прибавете следното, напишете на листче “След малко” пъхнете в целофана на кутията с цигари и от двете страни. Ефекта е много голям, ако не ги спрете, то може със сигурност да ги намалите на 5 до 8 цигари дневно, прекрасно решение за пушач, който от 30 години дими!
Пуших активно 25 години,1-2 кутии на ден. В един момент се запитах: ти интелигентна жена ли си? Ами да, сигурна съм. Ти образован човек ли си? О, разбира се (завършила съм медицина) Ти имаш ли воля и характер? Има си хас! Какво губиш от пушенето? Губя здраве, красота, пари,свежия тен на кожата,приятения дъх и времето, през което пуша и не мога да върша пълноценно нищо друго. Какво печелиш? Тук запецнах. Направо не можех да се сетя, каква ми е печалбата. Като добавим, че вече не е шик и въобще не е модерно, че невежите хора и нисшите слоеве попълват армията на пушачите, направо се почувствах глупаво. Отидох на ски (там, както е понятно трудно се пуши на всеки половин час!) и за всеки случай се хванах на бас с гаджето си, че ще откажа цигарите. И стана! Бях на 45 г, а сега съм на 70! никога не съжалих за решението си, освен, че не съм го направила по-рано.
Браво на теб! А и добре го споделяш с останалите, че може да вземат и те да те последват (дано).
В някои моменти в статията се сетих за една реклама, в която изборяваха след колко време какви симптоми ще изчезнат (като кашляне, храчки и други), та и ти така